Przeziębienie jest najpopularniejszą chorobą na całym świecie. Za jej objawy, odpowiada ponad 200 różnych szczepów wirusowych, które bardzo łatwo przenoszą się pomiędzy ludźmi. Do zakażenia dochodzi głównie drogą kropelkową – wirusy znajdują się w niewielkich fragmentach śluzu pochodzących z nosa i zatok chorego, które wydostają się w trakcie kichania, kasłania czy wydmuchiwania nosa. Przeziębienie, choć zazwyczaj zaczyna się niewinnym katarem czy lekkim kaszlem, jeśli zostanie zaniedbane może prowadzić do poważniejszych chorób. Na szczęście kiedy odpowiednio zadbamy o swoje zdrowie i będziemy trzymać się pewnych zasad możemy uchronić się przed infekcjami wirusowymi.
Dbaj o higienę
W profilaktyce infekcji wirusowych, jak przeziębienie czy grypa, ważną rolę odgrywa prawidłowa higiena. Dlatego pamiętaj o dokładnym myciu rąk przed każdym posiłkiem, ale też przed i po wizycie w toalecie. Ręce myjemy wodą z mydłem z obu stron, przez co najmniej 20 sekund. Jeżeli korzystasz z toalety publicznej kran zakręcaj jedynie przy użyciu ręczników papierowych. Nie otwieraj też czystymi dłońmi drzwi od toalety. Kiedy nie masz dostępu do bieżącej wody możesz użyć żelu antybakteryjnego z 60-70% alkoholem. Unikaj też dotykania brudnymi rękoma oczu, nosa czy uszu – przez błony śluzowe wirusy łatwo wnikną do organizmu.
Unikaj chorych
Jeżeli widzisz osobę która kicha, kaszle staraj się trzymać od niej z daleka. Bezpieczny dystans, który może uchronić nas przed infekcją to co najmniej 0,5 metra. Co więcej wbrew popularniej opinii przeziębienie możesz złapać od osoby, u której objawy choroby praktycznie zniknęły. Szczególnie w sezonie infekcji unikaj picia z tej samej butelki co inni – objawy przeziębienia nie pojawiają się od razu, a dopiero po około 24-72 godzinach, więc nawet gdy dana osoba wygląda na zdrową może roznosić wirusy. Na tyle, na ile możesz unikaj też zatłoczonych miejsc jak centra handlowe. W sezonie infekcji są one siedliskiem rożnego rodzaju patogenów.
Zmień dietę
Zdrowa dieta wpływa pozytywnie na cały nasz organizm, również na układ odpornościowy. Niektóre witaminy i związki mineralne dostarczane wraz z posiłkami wpływają pozytywnie na nasz system odpornościowy, ułatwiając mu walkę z intruzem i zapobiegając rozwojowi choroby. Ważna dla układu immunologicznego jest witamina D. Jej niedobory w okresach jesienno-zimowych są bardzo częste i mogą wiązać się z obniżeniem odporności i podatnością na infekcje. Znajdziesz ją przede wszystkim w produktach mlecznych, a w okresie, gdy mamy ograniczony dostęp do słońca powinniśmy ją także suplementować. W związki o działaniu przeciwwirusowym bogate są cebula, czosnek czy imbir. Możemy traktować je jako dodatek do potraw, który jednocześnie pomoże nam w uniknięciu choroby. Należy również pamiętać o prawidłowym nawodnieniu. Gdy będziemy przyjmować zbyt mało płynów śluzówka w jamie nosowej czy gardle będzie wysuszona i bardziej podatna na ataki wirusów przeziębienia.
Reaguj na pierwsze symptomy przeziębienia
Gdy pojawia się katar czy ból gardła nie licz na to, że objawy same miną tylko zacznij reagować. Przy bolącym gardle kilka razy dziennie stosuj skuteczną płukankę z solą kuchenną – łyżeczka soli na szklankę wody. Na zatkany nos pomocne są inhalacje parą wodną, mogą być z dodatkiem olejków eterycznych lub ziół. Na katar, najczęstszy objaw przeziębienia, skuteczne są też środki o działaniu antywirusowym jak Quixx Grip-protect. Zawiera on Carragelose® – opatentowaną substancję tworzącą powłokę ochronną, który wyłapuje cząsteczki wirusa. Tym samym zapobiega ich wnikaniu do naszych komórek i namnażaniu. Przy pierwszych symptomach przeziębienia bardzo ważny jest również odpoczynek i odpowiednia ilość snu. Wypoczęty organizm łatwiej zwalczy infekcje.
