trening
Kilka ważnych powodów, dla których trzeba zjeść posiłek po treningu
Zarówno przed i po treningu ważne jest zjedzenie posiłku, nie ma znaczenia też, w jakim celu ćwiczymy. Posiłek powinien być po każdym treningu, osoby, które chcą schudnąć oraz chcące zbudować masę mięśniową, nie mogą zapominać o posiłku. Dlaczego posiłek po treningu jest tak ważny? Przede wszystkim dlatego, że trening zawsze, w mniejszym lub większym stopniu wiąże się z katabolizmem mięśni. Chodzi...
Kreatyna a odchudzanie
Kreatyna to bez wątpienia jeden z najpopularniejszych suplementów ostatnich kilkudziesięciu lat. Różne jej formy wykorzystywane są w wielu różnych sportach zarówno siłowych, jak i wytrzymałościowych. Można by powiedzieć, że jest suplementem uniwersalnym. Oczywiście najczęściej chyba stosowana jest w sportach siłowych i sylwetkowych podczas okresu budowania masy mięśniowej, ale ostatnio coraz częśc...
W walce o zdrowy kręgosłup
Coraz więcej klubów fitness wychodzi naprzeciw oczekiwaniom ludzi prowadzących siedzący tryb życia. Przede wszystkim tym, który pracują czy uczą się całymi dniami siedząc przy biurku nachyleni nad książkami lub ekranami laptopów. Jednym z takich treningów dedykowanych dla nich jest coraz częściej dostępny w klubach fitness trening nacelowany na wzmocnienie i rozluźnienie mięśni kręgosłupa oraz tyc...