Lato dobiega końca, dni stają się coraz chłodniejsze i krótsze. Ten niesprzyjający okres, kiedy nasz organizm jest znacznie osłabiony, to świetny czas dla infekcji.
Nie musimy poddawać się chorobie bez walki. Możemy wzmocnić swój układ immunologiczny i spróbować ustrzec się przed patogenami.
Jak wzmocnić organizm?
Powinniśmy pamiętać o kilku kluczowych rzeczach, które są bardzo ważne na co dzień i sprawią, że będziemy czuć się bardziej wypoczęci, a tym samym silniejsi.
Jedną z nich jest odpowiednia ilość snu, czyli 7 – 8 h w przypadku osoby dorosłej. Jest to czas, kiedy nasz organizm regeneruje się, dotyczy to również układu odpornościowego. Poza tym człowiek wypoczęty jest mniej podatny na stres i bardziej produktywny w ciągu dnia i ma zdecydowanie lepsze samopoczucie.
Ruch na świeżym powietrzu, to kolejny aspekt, który pozwoli wzmocnić odporność. Codzienna aktywność fizyczna, dostosowana do własnych możliwości sprawi, że nasz organizm będzie bardziej dotleniony. Dzięki takim zabiegom nawet przez godzinę dziennie zwiększy się ilość komórek układu immunologicznego, a poza tym poprawi się nasza termoregulacja. Zdrowy wysiłek fizyczny, to nie koniecznie musi być bieg, czy szybka jazda na rowerze, ale np. godzinny spacer.
Zdrowa, dostosowana do potrzeb i temperatury dieta, pozwoli nam na wzmocnienie organizmu. Latem jedliśmy lekkostrawne posiłki, teraz czas na więcej wysokokalorycznych dań. Oczywiście powinniśmy do naszej diety podchodzić rozważnie. Nie możemy rezygnować z warzyw i owoców, ponieważ są one źródłem cennych witamin i minerałów. Dodatkowo do codziennego gotowania warto dodawać przyprawy poprawiające metabolizm organizmu i są bogate w antyoksydanty, jak np. imbir, cynamon, kurkumę. Należy spożywać 5 posiłków dziennie i zadbać o ich różnorodność oraz wartościowość.
Preparaty na wzmocnienie odporności
Szczególnie warto w okresie od września do kwietnia wspomagać układ immunologiczny preparatami dostępnymi w aptece. Jest ich bardzo dużo na rynku, sięgajmy jednak po te wartościowe produkty.
Warto wzmacniać układ odpornościowy produktami na bazie składników ziołowych, jak np. czarnego bzu, jeżówki purpurowej, czy pelargonii afrykańskiej. Można je nabyć w postaci tabletek lub syropów w preparatach łączonych. Bardzo dobrze sprawdzają się one także jako produkty wspomagające w początkowej fazie infekcji górnych dróg oddechowych. Szeroką ofertę takich preparatów wspomagających układ immunologiczny można znaleźć na stronie www.allecco.pl w zakładce odporność i wzmocnienie (https://www.allecco.pl/filter/category,93,odpornosc-i-wzmocnienie).
Popularne ostatnimi czasy są także preparaty na wzmocnienie odporności zawierające witaminę D3. Nic dziwnego skoro bierze ona bezpośredni udział w mobilizowaniu komórek układu odpornościowego do walki z patogenami. Poza tym aż 90% polskiego społeczeństwa cierpi na jej niedobór. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w artykule – Jak wybrać suplement z witaminą D (http://www.allecco.pl/czytelnia/artykul/118,jak-wybrac-suplement-z-witamina-d).
Produktem znanym od lat, zawierającym witaminy na wzmocnienie odporności (A, E, D), jest tran. Bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe wspomaga organizm w eliminowaniu patogenów. Dostępny jest on zarówno w postaci płynnej do picia, jak i w kapsułkach dla osób wrażliwych na aspekty smakowe tranu. Warto wiedzieć również, że prawdziwy, wartościowy tran, to ten otrzymywany z ryb dorszowatych, jak np. Mollers Tran norweski.
Domowe sposoby na wzmocnienie odporności
Tabletki na odporność i inne preparaty dostępne w aptece to jeden ze sposobów na wzmocnienie organizmu przed zimą. Nie zapominajmy jeszcze o miksturach przygotowywanych w domu przez nasze babcie. Te stawiające szybko na nogi eliksiry na bazie maliny, czarnej porzeczki, czosnku, miodu, itd., to niewątpliwie alternatywa lub uzupełnienie aptecznych produktów.
Postarajmy się, żeby przeziębienie, grypa i inne infekcje nie towarzyszyły nam wraz z początkiem jesieni. Wzmocnienie organizmu to kompleksowa kwestia, na którą powinien składać się zarówno higieniczny tryb życia, czyli odpowiednia dieta, wypoczynek i ruch na świeżym powietrzu, ale także wspomaganie za pomocą preparatów mobilizujących układ immunologiczny do pracy.
