Aby wesprzeć odporność dziecka, zadbaj o równowagę jego mikrobiomu. Pomocne jest też oczyszczanie powietrza i niezwykle popularny ostatnio miód Manuka.
1. Wzmacniaj mikrobiom jelitowy dziecka
Znajdujące się w jelitach bakterie probiotyczne, tak zwany mikrobiom jelitowy, chronią organizm przed drobnoustrojami. Gdy spada ich ilość – na przykład gdy maluszek musi przyjmować antybiotyk czy po silnej infekcji układu pokarmowego – może mieć to wpływ na gorszą kondycję jego organizmu. Właśnie dlatego warto wzmacniać mikrobiom dzieci i uzupełniać dobre bakterie w jelitach. Jak najlepiej to zrobić? Podając mu suplementy z dobrymi bakteriami probiotycznymi.
Jaki probiotyk dla dziecka wybrać? Powinien on zawierać bakterie z grup Lactobacillus lub Bifodobacterium. Noworodkom najlepiej podawać dobrze przebadany szczep Lactobacillus rhamnosus GG. Mikrobiom starszych dzieci można dodatkowo wzmacniać dietą. Naturalne probiotyki znajdują się w jogurtach probiotycznych, kefirze czy fermentowanej soi.
2. Zadbaj o właściwy poziom witaminy D
Jej odpowiednio wysoki poziom jest równie ważny, co zdrowy mikrobiom jelitowy. Niestety większość, bo aż 90 procent osób w Polsce, ma jej zbyt niski poziom w organizmie. Wszystko dlatego, że witamina D jest syntezowana w skórze pod wpływem promieni UV.
W Polsce jesienią i zimą do powierzchni ziemi dociera zbyt mała ilość promieni słonecznych. Zbyt niskim poziomem witaminy D są zagrożone zwłaszcza noworodki i dzieci, przez swoją niewielką powierzchnię skóry. Jest dla nich niezwykle ważnym składnikiem, bo nie tylko bierze udział w budowaniu odporności, ale także w prawidłowym rozwoju kości.
3. Siła miodu Manuka
To sposób na wzmocnienie odporności starszych dzieci. Ta odmiana miodu pochodzi od nowozelandzkich pszczół, które żywią się nektarem pochodzącym z rośliny Manuka. Dowiedziono, że ma jeszcze silniejsze właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, niż wszystkie pozostałe gatunki miodu. Warto podawać go dziecku samodzielnie albo dodać do smoothie, owsianki lub herbaty. Warto jednak pamiętać, że pod wpływem wysokiej temperatury, miód może stracić swoje właściwości.
4. Moc czystego powietrza
Zimą klimatyzacja i kaloryfery sprzyjają wysychaniu błony śluzowej układu oddechowego, która jest pierwszą barierą ochronną przed drobnoustrojami. Do tego zanieczyszczenie powietrza, głównie cząsteczki PM 2,5 i PM 10, podrażniają nos, gardło, krtań, płuca i mogą prowadzić do stanów zapalnych. Właśnie dlatego dobrze jest wyposażyć pokój maluszka w oczyszczacz powietrza, najlepiej z funkcją nawilżania.
Bibliografia:
- „Zadbaj o równowagę mikroflory jelitowej” Gerard E. Mullin
- dietaeliminacyjna.pl
- medonet.pl
