sport
Beta alanina – czy warto ją stosować chodząc na siłownię?
Sportowcom, a przede wszystkim kulturystom zależy na znacznym przyroście masy mięśniowej. Poza treningami, stosują, więc różnego rodzaju suplementy diety, jak słynna beta alanina. Czy faktycznie działa ona wspomagająco i warto ją stosować dla uzyskania większych mięśni? Podpowiadamy. Czym jest beta alanina? To nic innego jak aminokwas, który ma swój ważny udział w budowie białek. Jej zaletą jest f...
Arginina – zdrowy sposób na przyrost masy mięśniowej
Aby w odpowiedni sposób wymodelować swoje ciało, nie wystarczą same ćwiczenia fizyczne. Oczywiście są kluczowym czynnikiem, jednak właściwa dieta bogata w białko i suplementy diety, takie jak arginina to dodatki, które pozwalają osiągnąć cel znacznie szybciej. Warto z nich korzystać. Jak działa arginina? Jest to jeden z najbardziej znanych aminokwasów, który ma ogromne i bardzo wszechstronne dział...
Kilka ważnych powodów, dla których trzeba zjeść posiłek po treningu
Zarówno przed i po treningu ważne jest zjedzenie posiłku, nie ma znaczenia też, w jakim celu ćwiczymy. Posiłek powinien być po każdym treningu, osoby, które chcą schudnąć oraz chcące zbudować masę mięśniową, nie mogą zapominać o posiłku. Dlaczego posiłek po treningu jest tak ważny? Przede wszystkim dlatego, że trening zawsze, w mniejszym lub większym stopniu wiąże się z katabolizmem mięśni. Chodzi...
Do czego organizm potrzebuje l-glutaminy
Ta substancja stanowi 70 procent wszystkich aminokwasów, które składają się na budulec ludzkiego organizmu. L-glutamina jest wytwarzana w niemalże wszystkich komórkach, ale tylko z tkanki tłuszczowej, płuc i mięśni szkieletowych bywa dostarczana do reszty organizmu. Najwięcej – ponad 50 procent tej produkcji trafia do mózgu. Bez niej nie będą działać prawidłowo również jelita, wątroba czy li...
Drób w diecie sportowca, czy warto?
Mięso dla wielu sportowców bywa głównym elementem diety. Jest pożywieniem bogatym przede wszystkim w białko, główny budulec masy mięśniowej. Zazwyczaj ilość jego spożycia bywa redukowana przy sportach, które wymagają zachowania smukłej sylwetki lub w momencie odchudzania, a także w sytuacji tzw. redukcji w przypadku osób aktywnie ćwiczących na siłowni. Nie musi tak się jednak dziać. Dieta nie ozna...
Co to jest pilates?
Pilates obecnie zyskał miano ćwiczeń fizycznych, które cieszą się bardzo dużym powodzeniem. W głównej mierze na tego rodzaju zajęcia fizyczne udają się kobiety, ale nie tylko. Swoją popularność zawdzięczają one nie tylko temu, że są popularne, ale dzięki nim można uzyskać bardzo wiele korzyści. Należy wskazać na wspomaganie uzyskiwania bardziej smukłej sylwetki ciała, na wzmocnienie mięśni, pozbyw...
Jakie odżywki na masę?
Jeszcze kilka lat temu połowa klientów odwiedzających nasz sklep z odżywkami chciała coś „na masę”. Dzisiaj może jest ich trochę mniej, ale nadal duża część szczególnie młodszych osób rozpoczynających przygodę ze sportami siłowymi szuka złotego środka na przybranie na masie. Oczywiście podobnie jak w innych sytuacjach podstawa to dobrze zbilansowana dieta, ale jak zwykle z pomocą przychodzi także ...
Dieta w sporcie
Do niedawna dieta sportowa była lekceważonym i zaniedbywanym elementem przygotowania sportowca. Obecnie odpowiednio dobrana dieta i suplementacja stanowi istotny czynnik w treningu i w życiu zawodnika. Badania wykazały, że prawidłowe żywienie sportowca wpływa na osiąganie lepszych wyników sportowych niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej. Prawidłowo opracowana dieta pomaga zawodnikowi w e...
Czy BCAA posiada skutki uboczne?
Zanim wskażemy na konkretne działanie suplementu diety o nazwie BCAA oraz na skutki uboczne, musimy zapytać o BCAA – co to jest? Pytanie kluczowe, aczkolwiek odpowiedź na nie na pewno nie jest niczym trudnym. BCAA to nic innego jak trzy z bardzo ważnych dla każdego organizmu aminokwasów egzogennych. Chodzi mianowicie o walinę, leucynę oraz izoleucynę. Dzięki tym aminokwasom można mówić o możliwośc...
Masaż dla sportowców – regeneracja po treningu
Każda osoba uprawiająca sport doskonale wie jak pozytywnie na utrzymanie dobrej formy oraz rozluźnienie zmęczonych treningiem mięśni działa masaż. Ze względu na efekty jakie ma przynieść dla osób zarówno po jak i przed intensywnym treningu wysiłkowym zalecane są specjalne formy masażu. Ich zastosowanie gwarantuje nie tylko utrzymanie dobrej formy, ale dodatkowo zabezpieczenie przed kontuzjami i ws...
Magnez dla aktywnych fizycznie
Magnez odgrywa w naszym organizmie bardzo ważną rolę – tak zróżnicowaną, że bywa nazywany przez naukowców pierwiastkiem życia. Znajduje zastosowanie w lecznictwie, a także w profilaktyce. Po co nam Mg? Najważniejszą rolą magnezu jest uczestnictwo w różnego rodzaju procesach tworzenia oraz rozpadu określonych związków znajdujących się w naszym ciele. Ten cenny pierwiastek aktywuje wiele enzym...
Odżywki, które pozwolą Ci schudnąć
Współcześnie to właśnie suplementy na odchudzanie stały się najbardziej popularnym produktem. Dlaczego? To właśnie dzięki nim możemy schudnąć szybko i w łatwy sposób. Czy jednak wszystkie odżywki na odchudzanie właściwie działają, przynoszą efekty oraz są bezpieczne dla naszego zdrowia? Zanim sięgniemy po odżywki odchudzające z całą pewnością powinniśmy poznać zarówno ich zalety, jak i wady. Czy o...
- 1
- 2